Kup Prüfung zum 9. Kup

Fitness-Teil

1. Hampelmann
2. Vor- und zurück Schrittübung (ein Arm oben – einer unten)
3. Rückwärts balancieren
4. Strecksprünge aus dem Stand
5. Im Wechsel diagonal Arm und Bein heben in der Bauchlage (Kräftigung Rücken)
6. Bauchaufzug mit gestreckten Armen und angewinkelten Beinen (Hände über Knie)
7. Parcours:
   1. Bahn: Slalomlauf (4 Hütchen) / Ball prellen,beidhändig gegen Wand werfen & fangen
   2. Bahn: Vorwärtsrolle aus der Hocke / Seithüfer
   3. Bahn: Vierfüßler-Lauf vorwärts
   4. Bahn: Sprint bis zum Ziel rückwärts

Grundtechniken-Teil

→Grundstellungen: Moa Seogi Naranhi Seogi

Ap Seogi

Ap Gubi
Die Grundstellungen werden aus Naranhi-Seogi gezeigt.

→Techniken:

Ap Gubi Bandae Jireugi
Ap Gubi Baro Jireugi
Ap Gubi Arae Makgi
Ap Seogi Momtong An Makgi (hinterer Arm) Ap Seogi Eolgul Makgi

Ap Chagi aus Naranhi Seogi
Die Techniken werden ohne Vor- oder Zurückgehen auf der Stelle gezeigt.

Wettkampf-Teil Technik-Übung:

Baldeung Chagi offensiv mit dem hinteren u. vorderen Bein am Schlagpolster

Reaktions-Übung:

Baldeung Chagi offensiv mit dem vorderen oder hinteren Bein am Schlagpolster

Selbstverteidigungs-Teil

Grundlagen der Fallschule: Rolle vorwärts/Rückwärts; Sturz vorwärts/seitwärts